8 consejos para que los bebés de 6 a 12 meses duerman mejor

A medida que tu bebé crece, sus necesidades de sueño evolucionan. Cuando llega a los 8 o 12 meses, sus patrones de sueño suelen ser más constantes, pero aún pueden experimentar interrupciones debido a la dentición, los estirones de crecimiento o los hitos del desarrollo. Si tienes dificultades para conseguir que tu pequeño duerma toda la noche, no te preocupes, ¡no estás sola! Aquí tienes 9 consejos para ayudar a tu bebé a dormir mejor, garantizando tanto su bienestar como tu tranquilidad.

1. Establezca una rutina consistente para la hora de acostarse

Los bebés crecen con una rutina, y una rutina constante antes de acostarse puede indicarle a tu pequeño que es hora de relajarse. Una rutina relajante para la hora de dormir (como un baño tibio, leer un cuento y un momento de tranquilidad con un animal de peluche o una manta favoritos) ayuda a crear una sensación de seguridad. Una secuencia predecible de eventos permite que tu bebé anticipe el sueño, lo que hace que la transición sea más fluida.

2. Mantenga las siestas regulares pero no demasiado tarde

En esta etapa, tu bebé necesitará dos o tres siestas al día. Si duerme demasiado durante el día, puede resultarle más difícil conciliar el sueño por la noche. Intenta que las siestas sean constantes, pero asegúrate de que la última siesta del día termine lo suficientemente temprano (normalmente a última hora de la tarde) para que esté cansado, pero no demasiado cansado, a la hora de acostarse.

3. Cree un entorno de sueño seguro y cómodo

Asegúrate de que el lugar donde duerme tu bebé sea seguro y cómodo. Una cuna con un colchón firme y sin ropa de cama blanda es la opción más segura. Mantén la habitación oscura y tranquila, y una temperatura agradable (entre 20 y 22 °C o entre 68 y 72 °F). El uso de una máquina de ruido blanco puede ayudar a ahogar el ruido de fondo y crear una atmósfera relajante.

4. Fomentar el auto-consuelo

Entre los 7 y los 12 meses, algunos bebés están listos para aprender a calmarse por sí solos. En lugar de apresurarse a levantarlos cuando se despiertan por la noche, déjeles unos minutos para que intenten calmarse por sí solos. Puede consolarlos con su voz o con un toque suave, pero dejar que se calmen por sí solos puede ayudarlos a aprender a volver a dormirse de manera independiente.

5. Limite la estimulación antes de acostarse

La hora antes de acostarse debe ser tranquila y relajante. Evite actividades estimulantes como jugar con juguetes ruidosos o mirar televisión, ya que pueden dificultar que su bebé se relaje. En su lugar, opte por actividades más tranquilas, como un baño tibio o leerle un cuento suave, que lo ayudarán a relajarse y prepararse para dormir.

6. Preste atención a los problemas de dentición

La dentición puede ser especialmente incómoda para los bebés, lo que dificulta el sueño. Si a tu bebé le están saliendo los dientes, es posible que experimente más molestias durante la noche. Puedes intentar ofrecerle un mordedor frío o un analgésico seguro (después de consultar con tu pediatra) para aliviar las molestias.

7. Mantenga una posición cómoda para dormir

Si bien los bebés de esta edad pueden comenzar a darse vuelta por sí solos, es importante seguir colocándolos boca arriba para dormir. Esta posición reduce significativamente el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Una vez que su bebé pueda darse vuelta por sí solo, puede encontrar su propia posición para dormir, pero siempre comience colocándolo boca arriba.

8. Introduzca un objeto reconfortante (cuando esté listo)

Entre los 7 y los 12 meses, algunos bebés pueden beneficiarse de tener un objeto suave y reconfortante, como una manta o un animal de peluche. Esto puede ayudarlos a sentirse seguros y tranquilos a la hora de dormir. Asegúrese de que los objetos reconfortantes sean seguros y no representen un peligro de asfixia.

Referencias :

· Academia Estadounidense de Pediatría, Niños sanos: sueño y hora de acostarse: www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-home/Pages/Creating-a-Safe-Sleep-Environment.aspx

· Mayo Clinic, Sueño infantil: consejos para padres: www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/infant-sleep/faq-20422079

· Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), Recomendaciones para un sueño seguro: www.cdc.gov/sids/index.htm

· Fundación Nacional del Sueño, Consejos para entrenar el sueño de los bebés: www.sleepfoundation.org/

· Sleep.org, Cómo crear una rutina para la hora de dormir: www.sleep.org/

· Academia Estadounidense de Pediatría, Dentición y sueño del bebé: www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/pages/How-to-Help-Your-Baby-Sleep-Better.aspx

· BabyCenter, consejos para el sueño del bebé y objetos reconfortantes: www.babycenter.com/

· KidsHealth, Cómo afrontar los problemas de sueño: kidshealth.org/

por Vincent Jim – 09 febrero 2025

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