Die Rückkehr ins Berufsleben nach der Geburt eines Kindes kann sich anfühlen, als würde man in einen Wirbelsturm geraten. Die veränderten Verantwortlichkeiten, die Anpassung an neue Zeitpläne und das emotionale Tauziehen zwischen Arbeit und Familienleben sind Herausforderungen, denen sich viele stellen müssen. Mit sorgfältiger Vorbereitung, praktischen Strategien und einer gesunden Portion Selbstmitgefühl können Sie diesen Übergang jedoch erfolgreich meistern. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, die Reise reibungsloser zu gestalten:
Proben Sie vor der Rückkehr an den Arbeitsplatz: Vorbereitung ist der Schlüssel zu einer reibungslosen Rückkehr. Erwarten Sie mögliche Herausforderungen und gehen Sie sie proaktiv an, um den Übergang zu erleichtern. Hier sind einige Vorschläge:
Simulieren Sie Ihren Tagesablauf: Versuchen Sie einige Wochen vor Ihrer Rückkehr ins Berufsleben, Ihren typischen Tagesablauf durchzugehen. Üben Sie, nach Ihrem neuen Zeitplan aufzustehen, die Kinderbetreuung zu organisieren und die morgendlichen Aufgaben zu bewältigen, um mögliche Engpässe zu erkennen.
Kommunizieren Sie frühzeitig: Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber und besprechen Sie flexible Arbeitsregelungen oder Anpassungen, die Sie möglicherweise benötigen. Dazu können hybride Arbeitsoptionen, gestaffelte Arbeitszeiten oder bestimmte Tage gehören, an denen Sie früher gehen müssen.
Suchen Sie Unterstützung: Holen Sie sich Hilfe von Familienmitgliedern, Freunden oder professionellen Diensten, um Aufgaben wie Kinderbetreuung oder Hausarbeit zu bewältigen. Ein zuverlässiges Unterstützungsnetzwerk kann die Belastung erleichtern.
Organisieren Sie alle Ihre Termine. Die Vereinbarkeit von Beruf und Elternschaft erfordert sorgfältige Planung. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie organisiert bleiben und Ihre Zeit optimieren können:
Kalender konsolidieren: Verwenden Sie einen gemeinsamen digitalen Kalender, um Arbeitstreffen, Kinderbetreuungspflichten und persönliche Ereignisse zu verfolgen. So stellen Sie sicher, dass alle Beteiligten auf dem gleichen Stand sind.
Priorisieren Sie Aufgaben: Überprüfen Sie Ihre wöchentlichen Besprechungen und Verpflichtungen. Identifizieren Sie diejenigen, die Sie delegieren oder auslassen können, und teilen Sie diese Zeit Aufgaben zu, die Ihnen helfen können, früher Feierabend zu machen oder mehr Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen.
Besorgungen optimieren: Nutzen Sie Technologie, um sich wiederholende Aufgaben zu rationalisieren. Beispielsweise können Ihnen Dienste wie die wiederkehrende Lieferfunktion von Amazon beim Einkauf alltäglicher Dinge Zeit sparen.
Stapelaufgaben: Kombinieren Sie ähnliche Aufgaben, um die Effizienz zu maximieren. Bereiten Sie beispielsweise am Wochenende Mahlzeiten für die Woche vor oder planen Sie Besprechungen hintereinander, um größere Blöcke ununterbrochener Arbeitszeit zu schaffen.
Geben Sie Lösungen mit Anstand Konflikte zwischen Arbeit und Elternschaft sind unvermeidlich. Ob es sich um ein Schultheaterstück eines Kindes handelt, das mit einem wichtigen Meeting zusammenfällt, oder um ein kurzfristiges Problem mit der Kinderbetreuung, es ist entscheidend, diese Situationen mit Anstand zu meistern:
Seien Sie transparent: Wenn Sie an einer privaten Veranstaltung teilnehmen müssen, kommunizieren Sie offen mit Ihren Kollegen. Bieten Sie Lösungen an, wie z. B. die Möglichkeit, die Arbeit zu einem späteren Zeitpunkt nachzuholen oder Aufgaben vorübergehend zu delegieren.
Formulieren Sie Ihre Bedürfnisse konstruktiv: Erklären Sie Ihre Prioritäten ohne Schuldgefühle und betonen Sie, wie Ihr Plan sicherstellt, dass sowohl persönliche als auch berufliche Verpflichtungen eingehalten werden. Dieser Ansatz fördert das Verständnis und das Vertrauen unter den Mitarbeitern.
Vertrauen Sie dem Prozess: Denken Sie daran, dass Sie Ihren Wert für Ihr Team nicht mindern, wenn Sie sich Zeit für persönliche Bedürfnisse nehmen. Unternehmen leben oft von gegenseitiger Unterstützung und Flexibilität.
Langfristige Planung ist ein Marathon, kein Sprint. Es ist ganz natürlich, dass Sie sich wegen der Zeit, die Sie von Ihrem Kind getrennt verbringen, schuldig fühlen, aber es ist wichtig, die Dinge immer im Blick zu behalten:
Konzentrieren Sie sich auf Qualität statt Quantität: Ihre Anwesenheit und Ihr Engagement außerhalb der Arbeitszeit können einen bleibenden Eindruck hinterlassen. Priorisieren Sie sinnvolle Interaktionen mit Ihrem Kind, wenn Sie zusammen sind.
Akzeptieren Sie Unvollkommenheiten: Bei der Erziehung geht es nicht darum, Perfektion zu erreichen. Gönnen Sie sich etwas und erkennen Sie an, dass es ausreicht, sein Bestes zu geben.
Vorbildliche Belastbarkeit: Ein entspannter und ausgeglichener Umgang mit Ihren Rollen ist ein positives Vorbild für Ihr Kind. Kinder sind intuitiv und spiegeln oft die Gefühlslage ihrer Eltern wider.
Bauen Sie eine unterstützende Arbeitskultur auf. Ihre Erfahrung als berufstätige Eltern kann den Weg für einen integrativeren Arbeitsplatz ebnen. Setzen Sie sich für Richtlinien und Praktiken ein, die die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben unterstützen, wie zum Beispiel:
Richtlinien zur Elternzeit: Ermutigen Sie Ihren Arbeitgeber, umfassenden Elternurlaub und Unterstützung für pflegende Angehörige anzubieten.
Flexible Arbeitsoptionen: Fördern Sie Vereinbarungen wie Fernarbeit, gleitende Arbeitszeiten und Jobsharing.
Peer-Netzwerke: Treten Sie Selbsthilfegruppen für berufstätige Eltern bei oder gründen Sie solche, um Ressourcen und Ratschläge auszutauschen.
Elternschaft ist eine lebensverändernde Reise, die Prioritäten neu definiert und Sie auf unerwartete Weise herausfordert. Die Rückkehr ins Berufsleben bedeutet nicht, dass Sie Ihre Rolle als Eltern aufgeben müssen – es geht darum, Harmonie zwischen beiden zu finden. Vertrauen Sie sich selbst, verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem und nehmen Sie die Lernkurve an. Mit der Zeit werden Sie einen Rhythmus finden, der für Sie und Ihre Familie funktioniert und Ihnen ermöglicht, sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz erfolgreich zu sein.
Referenzen :
Daisy Dowling , ( August 2019 ) , Überlebenshandbuch für berufstätige Eltern
https://hbr.org/2019/07/a-working-parents-survival-guide
Frühkindliche BildungArbeiten , Elternstress : Tipps zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie
https://www.earlychildhoodlane.org/old-blogs/working-parent-stress-tips-for-juggling-work-and-family
Daisy Dowling , ( 9. März 2017 ), Kindererziehung und Arbeitsstress in Einklang bringen: Ein Leitfaden
https://hbr.org/2017/03/balancing-parenting-and-work-stress-a-guide
